El ejercicio físico para adultos mayores es parte fundamental para llevar una vida saludable. Sin embargo, hay ocasiones en que encontrar alternativas en esta etapa es complejo considerando que deben ser actividades que los fortalezcan y los revitalicen pero que puedan realizar sin riesgo y sin que se vayan a caer o a lastimar, sobre todo cuidando las articulaciones y la cadera.  

El ejercicio en el agua para adultos mayores como el ejercicio vertical, la natación o el aquafitness son una excelente alternativa para ejercitarse, cambiar su rutina y asegurar que mantengan su salud, vitalidad y movilidad para una etapa saludable. Son actividades divertidas, refrescantes que los ayudan a moverse, fortalecerse, convivir y mantenerse activos y motivados.   

Antes de comenzar con cualquier rutina de ejercicio deben saber cuál es su estado de salud y qué tipo de ejercicio les resulta más convenientes. En el caso de la actividad física en personas mayores esto es muy importante, ya que cualquier lesión tarda más en sanar y puede suponer un retroceso importante en el ánimo y en la forma de afrontar la necesidad de ejercicio.

¿Cómo puede ayudar el aquafitness o el ejercicio vertical a adultos mayores? 

El agua, además de darte una sensación de seguridad y bienestar, permite mejorar posturas, reducir molestias musculares, mejorar tus reflejos, coordinación y equilibrio, esto gracias a sus propiedades físicas y a la estimulación de contacto y presión.  

El adulto mayor suele tener dificultades para realizar ejercicios en tierra debido al dolor articular, disminución del rango de movimiento, fuerza muscular, alteraciones del equilibrio y marcha. Esto en consecuencia de enfermedades o su edad.  

Los movimientos que se realizan en el agua son mucho más lentos, debido a la densidad y a la resistencia del agua al movimiento, lo que hace que reaccionemos con más tiempo frente a un desequilibrio y podamos entrenar estrategias más eficaces, además de tonificar globalmente la musculatura.  

AQUARA ofrece, en un ambiente familiar y agradable, clases de natación especialmente diseñadas para los alumnos desde los 8 meses, niños y adultos. Contamos con dos sucursales en Recta a Cholula y Lomas de Angelópolis.

• Lomas de Angélopolis

Aquara Escuelas de Natación Lomas, Blvrd Interamericano 102, Lomas de Angelópolis, 72828 Puebla, Pue., Lomas de Angélopolis
PUEBLA, Puebla
Tel:              (222) 467.2726
WhatsApp:  (222) 913.8704

• Aquara Recta Cholula

Recta a Cholula #4506, La Paz
PUEBLA, Puebla
Tel:              (222) 248.3684