Cuídate, mídete, muévete; ¿Lo has escuchado?

México está preocupado por el número de personas  que padece obesidad y/o sobre peso, según la Secretaría de Salud; en México al menos el 70 %  de las personas   padecen sobre peso y un tercio obesidad, convirtiendo así a México en el país con mayor porcentaje de personas obesas a nivel mundial, dejando  atrás a los Estados Unidos Americanos.

Pero, ¿Cuándo es sobre pedo y cuándo obesidad?  

Los nutriólogos señalan que cuando una persona tiene un excedente de peso del 3 al 10 % según sus medidas y complexión, se  considera como sobre peso y cuando este excedente es mayor al 11 % se considera obesidad.

¿Por qué es tan importante kilos de más o kilos menos?

El sobre peso puede causar:

Hipertensión, enfermedades del corazón, diabetes, insuficiencia renal y enfermedades hepáticas, además de que la obesidad también está relacionada con el asma, el cáncer, la depresión, derrame cerebral y problemas de digestión.

México estima que para el año 2025, el número de personas con diabetes se duplique, teniendo una cifra de  300 millones de “infectados”, las razones: vidas sedentarias, menor cultura de ejercicio, alimentos y bebidas saturadas en azucares.

Tan solo los refrescos son consideradas como uno de las principales causas  del excedente  de peso en las personas, ya que el consumo de estas bebidas azucaradas es demasiado recurrente en la vida cotidiana, los especialistas calculan que por cada refresco ingerido las posibilidades de obesidad aumentan en un 1.6 %, no obstante algunas de sus causas son:

Asma, problemas en riñones, en hígado, perjudica al esmalte dental, da pie a enfermedades cardiacas, complicaciones reproductivas, osteoporosis  y diabetes.

Nivel Uno Constructora promueve el bienestar  físico. ! Modera tu forma de comer, consume menos grasas y has ejercicio, te verás bien y te sentirás mejor!, te recomendamos 5 tips para combatir este mal:

1.- Consume nueces, ciruelas y nectarinas:

Este tipo de alimentos ayudan a aumentar los niveles de serotonina, así que si tu problema es que no puedes dejar de comer, esta sustancia te ayudara a disminuir la sensación de hambre así como la grasa del área abdominal.

2. Disminuye la cantidad de tiempo  que pasas frente al televisor.

Pasar demasiado tiempo frente al televisor propicia al sedentarismo, hace que los procesos naturales de tu cuerpo sean más lentos, además que según un estudio realizado en México de cada 30 comerciales 25 hacen alusión a la comida chatarra.

3.- Monitorea tu peso

Las basculas, lejos de ser un aparato que te cause “depresión”, son indicadores que te permiten saber cuando las cosas no van tan bien, expertos aseguran que es mejor  conocer el problema mientras  va en aumento a conocerlos cuando se convierten en enfermedades crónicas.

4.- Bebe agua

El consumo recomendado de este líquido es de 2 lts  al día, limpia tu organismo y te mantiene bien hidratado.

5.- Control Medico

Realízate periódicamente "chequeos" con tu doctor ó nutriólogo, practícate exámenes de sangre y analiza tus niveles de lípidos (Colesterol y triglicéridos)