Existen 11 tipos de yoga que tienen diferentes beneficios y se realizan de manera diferente. Te explicaremos cómo se hacen para qué sirven:

Hatha yoga

Esta modalidad es perfecta para aquellos que quieran iniciar en esta práctica, ya que en esta, se introducen los fundamentos del yoga, los asanas y el pranayama.

Yoga kundalini

Este tipo de yoga, incorpora técnicas de meditación y mantras. Se basa en la repetición de una secuencia para poner en movimiento la energía del primer al último chacra.

Yoga vinyasa

Este tipo tiene la meta de sincronizar respiración y movimiento para crear fluidez. Es perfecto para fortalecer  músculos y aprender nuevas posturas en una secuencia distinta en cada clase.

Yoga iyengar

En esta modalidad se trabajan los ocho estadios del yoga, preceptos morales y disciplinas éticas,posturas, respiración y meditación. Cada postura se sostiene durante mucho más tiempo, es mucho más lento por lo que es ideal para gente en rehabilitación por lesiones y dolores crónicos.

Yoga Bikram

Se caracteriza por la repetición de  una secuencia de asanas provenientes del hatha dentro de una habitación a 40 °C. 

Ashtanga yoga

La sincronización de la respiración con los movimientos es la base de esta modalidad.  El esfuerzo físico de sus secuencias hace que detoxifique el cuerpo y ayuda a la circulación sanguínea y al fortalecimiento del tronco superior.

Yin yoga

Esta es una de las variedades más lentas de yoga y pone especial énfasis en las articulaciones del cuerpo y en los tejidos más profundos de la piel. También es ideal para principiantes.

Yoga restaurativo

Dentro de este tipo de yoga, existen las modalidades pasiva y activa, siendo la primera para posturas estáticas en las que se hace uso de distintos accesorios como bloques, cintas, etc. Es muy beneficioso para personas en proceso de rehabilitación física y mujeres embarazadas.

Anusara yoga

El yoga del corazón, se centra en la alineación de la respiración, por lo que en este se practican una serie de cánticos y rituales, además de concentrarse en los movimientos espirales en los asanas. 

Jivamukti yoga

Esta práctica añade  filosofías del hinduismo al combinar una práctica más espiritual y ética, que incluyen la práctica del vegetarianismo, la autorrealización y la meditación.

Acroyoga

En esta disciplina se popularizó en los últimos años, ya que combina las posturas y acrobacias,  se deben practicar en pareja, y es una gran manera de fomentar el trabajo en equipo.

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